Saša Stefanović
Sportprofessor mit Erfahrung im Profifußball. In der Praxis ermutigt er Menschen zu langfristigem Training und glaubt an die Kraft kontinuierlicher Arbeit, die Fortschritt schafft. Führt einen aktiven sportlichen Lebensstil.
Geboren 1988 in Belgrad, wo er die Grund- und die medizinische Mittelschule abschloss - Fachrichtung Physiotherapietechniker. Danach schrieb er sich an der Fakultät für Sport und Körperziehung in Belgrad ein, wo er das Grund- und Masterstudium abschloss.
Seine Sportkarriere widmete er dem Fußball, den er 15 Jahre lang aktiv spielte. Nach einer reichen Karriere widmete er sich der Trainertätigkeit, wo er jahrelang als Lehrer in Schulen, als Trainer aller Kategorien in Fußballvereinen und im Fitnessbereich arbeitete. Nach vielen Jahren entschied er sich, sich ausschließlich dem Fitness und der Arbeit mit Freizeitsportlern zu widmen, wo er sich in der Zukunft sieht. Er trat dem Team des Kubo Trainingszentrums im Jahr 2024 bei, mit dem Wunsch, auf seine eigene Weise dazu beizutragen.
Übungen und ein gesunder Lebensstil sind sein Alltag, womit er andere motivieren möchte, denselben Weg einzuschlagen. Er ist gesellig, lächelnd, kommunikativ und bereit zur beruflichen Weiterentwicklung.
Wir glauben an die Kraft des individuellen Ansatzes
Wir arbeiten an der Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Ihnen lange nach Erreichen Ihrer ursprünglichen Ziele zugute kommen.
Nemanja Todorović
Master Professor für Körperziehung und Sport
Nenad Cvijanović
Master Professor für Sport und Körperziehung
Ivan Krstić
Master Professor für Sport und Körperziehung
Vukašin Stojanović
Master Professor für Sport und Körperziehung
Nikola Kodelja
Diplomierter Professor für Sport und Körperziehung
Marko Ristić
Master Professor für Sport und Körperziehung
Marko Sajić
Diplomierter Professor für Sport und Körperziehung
Marko Šmrkić
Master Professor für Sport und Körperziehung
Vuk Piljak
Diplomierter Professor für Sport und Körperziehung
Stefan Vesović
Master Professor für Sport und Körperziehung
Vladimir Spasić
Master Professor für Sport und Körperziehung
Saša Stefanović
Diplomierter Professor für Sport und Körperziehung
Nemanja Todorov
Diplomierter Professor für Sport und Körperziehung
Nikola Babić
Diplomierter Konditionstrainer
Häufig gestellte Fragen
Antworten auf Ihre häufigsten Fragen
- Ist es immer einfach, die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten?
- Die Aufrechterhaltung der Trainingsmotivation ist ein dynamischer Prozess, der selbst bei den engagiertesten Trainierenden variiert. Es ist wichtig zu verstehen, dass Motivation kein konstanter Zustand ist und es normal ist, dass sie manchmal niedriger ist. Selbst professionelle Sportler und Fitnesstrainer erleben Phasen verringerten Enthusiasmus. Der Schlüssel liegt in der Entwicklung von Disziplin, die Sie voranbringt, wenn die Motivation nachlässt. Im Kubo Training Center helfen wir Ihnen, eine nachhaltige Routine aufzubauen durch das Setzen realistischer Ziele, das Verfolgen des Fortschritts und das Feiern kleiner Siege. Auch Gruppenenergie und Trainerunterstützung können ein starker Motivationsfaktor sein. Wir konzentrieren uns darauf, eine positive Beziehung zum Training zu schaffen, wo Training zur Belohnung wird, nicht zur Bestrafung.
- Warum ist der Weg zu einem gesunden Leben einfach, aber nicht leicht?
- Der Weg zu einem gesunden Leben ist konzeptionell einfach - man muss regelmäßig trainieren, sich gesund ernähren und ausreichend ruhen. In der Praxis stellt dieser Weg jedoch eine Herausforderung dar, weil er eine Änderung tief verwurzelter Gewohnheiten und den Kampf gegen tägliche Versuchungen erfordert. Im Kubo Training Center verstehen wir diese Herausforderungen und bieten strukturierte Unterstützung durch maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungsprogramme. Wir konzentrieren uns auf allmähliche Veränderungen, die Sie langfristig beibehalten können, anstatt drastische Veränderungen, die oft zur Rückkehr zu alten Gewohnheiten führen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in einem ausgewogenen Ansatz, der Ihren Lebensstil, Ihre Verpflichtungen und Präferenzen berücksichtigt und einen nachhaltigen Plan schafft, der zu dauerhafter Transformation führt.
- Warum ist es schwierig, Fitnessergebnisse zu erreichen und zu halten?
- Das Erreichen und Halten von Fitnessergebnissen stellt eine Herausforderung dar, die mehrere Faktoren kombiniert. Zu Beginn der Fitnessreise widersteht unser Körper Veränderungen, weil er dazu neigt, seinen bestehenden Zustand (Homöostase) aufrechtzuerhalten. Die Transformation erfordert nicht nur körperliche Anstrengung durch regelmäßiges Training, sondern auch mentale Stärke, um gesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten beizubehalten. Ergebnisse sind oft nicht sofort sichtbar, was demotivierend sein kann. Das Verständnis, dass Körpertransformation ein allmählicher Prozess ist, der Zeit, Beharrlichkeit und Konsequenz erfordert, ist jedoch der Schlüssel zum Erfolg. Im Kubo Training Center führen unsere Experten Sie durch diesen Prozess und helfen Ihnen, Hindernisse zu überwinden und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Echte Ergebnisse kommen, wenn Sie akzeptieren, dass Fitness ein Lebensstil ist, nicht eine kurzfristige Lösung.
- Warum ist es wichtig, die Ursache und nicht die Folge von Problemen anzugehen?
- Das Fokussieren auf die Lösung der Ursache, nicht nur der Folgen von Gesundheits- und Fitnessproblemen, ist entscheidend für das Erreichen langanhaltender Ergebnisse. Zum Beispiel, anstatt nur gegen Übergewicht mit restriktiven Diäten zu kämpfen, untersuchen und behandeln wir die zugrundeliegenden Ursachen wie schlechte Essgewohnheiten, Mangel an körperlicher Aktivität oder hormonelles Ungleichgewicht. Im Kubo Training Center gehen wir jeden Klienten ganzheitlich an, analysieren Lebensstil, Essgewohnheiten, Stresslevel und Schlafmuster. Durch Bildung und Unterstützung helfen wir Ihnen, Ihren Körper zu verstehen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die das Wiederauftreten von Problemen verhindern. Dieser Ansatz führt zu nachhaltigen Ergebnissen und Verbesserung der Gesamtgesundheit.
- Warum ist es wichtig, objektive Ziele zu setzen?
- Das Setzen objektiver, messbarer Ziele im Fitness ist entscheidend für langfristigen Erfolg, da es einen klaren Weg zu den gewünschten Ergebnissen schafft. Unrealistische Erwartungen führen oft zu Enttäuschung und Aufgeben. Beim Setzen von Zielen ist es wichtig, Faktoren wie Genetik, aktuellen Gesundheitszustand, Lebensstil und Zeitbeschränkungen zu berücksichtigen. Im Kubo Training Center helfen wir Ihnen, SMART-Ziele zu setzen (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant und Zeitgebunden). Zum Beispiel, anstatt des Ziels "Ich möchte abnehmen", setzen wir ein spezifisches Ziel "Ich möchte 4kg Körperfett in den nächsten 3 Monaten durch 3 Trainings pro Woche und das Befolgen eines Ernährungsplans verlieren". Dieser Ansatz ermöglicht Fortschrittsverfolgung und Programmanpassung nach Bedarf.
- Wie findet man die richtige Art der Erholung für sich selbst?
- Den richtigen Weg der Erholung zu finden ist entscheidend für die langfristige Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Der Prozess beginnt mit Selbstanalyse - dem Nachdenken über Aktivitäten, die Sie natürlich anziehen, und Ziele, die Sie erreichen möchten. Krafttraining ist ein Werkzeug, das nützlich für die Verbesserung der Gesundheit und allgemeinen, alltäglichen Funktionalität ist, und das ist es, was wir im Kubo Training Center am besten machen. Es ist wichtig, Faktoren wie Ihr aktuelles Fitnessniveau, Ihren Gesundheitszustand, Zeitbeschränkungen und Präferenzen bezüglich Einzel- oder Gruppentraining zu berücksichtigen. Die beste Aktivität ist eine, die Sie regelmäßig und mit Freude praktizieren werden, und so zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen.
- Wie tragen tägliche Ziele zum Erreichen größerer Ziele bei?
- Tägliche, kleinere Ziele sind Sprungbretter, die zu größeren, langfristigen Zielen in der Fitness-Transformation führen. Sie verwandeln scheinbar unerreichbare Ziele in eine Reihe von bewältigbaren Aufgaben. Zum Beispiel, wenn Ihr ultimatives Ziel der Verlust von 20kg ist, macht das Fokussieren auf tägliche Aufgaben wie den Verzehr einer bestimmten Menge Protein, das Trinken von ausreichend Wasser, die Durchführung geplanter Trainings und die Aufrechterhaltung von qualitativem Schlaf den Prozess weniger einschüchternd. Im Kubo Training Center helfen wir Ihnen, eine tägliche Routine zu entwickeln, die Ihre langfristigen Ziele unterstützt. Wir verfolgen Ihren Fortschritt durch Körperzusammensetzungsmessungen, Trainingsprotokollierung und Führung eines Ernährungstagebuchs, was rechtzeitige Korrekturen ermöglicht und den Fokus auf dem Weg zum Erfolg erhält.
- Wie werden gesunde Gewohnheiten erworben?
- Das Erwerben gesunder Gewohnheiten ist ein allmählicher Prozess, der einen strategischen Ansatz und Beständigkeit erfordert. Im Kubo Training Center wenden wir wissenschaftlich bewiesene Methoden zur Gewohnheitsbildung an, beginnend mit kleinen, bewältigbaren Veränderungen, die sich mit der Zeit aufbauen. Es ist entscheidend, realistische Ziele zu setzen und ein System zu schaffen, das neue Gewohnheiten unterstützt - zum Beispiel gesunde Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten oder Trainings zu einer bestimmten Tageszeit zu planen. Wir überwachen Ihren Fortschritt und passen Strategien entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil an. Durch Bildung und Unterstützung helfen wir Ihnen zu verstehen, warum bestimmte Gewohnheiten wichtig sind, was die Motivation für ihre Aufrechterhaltung erhöht. Eine erfolgreiche Lebensstil-Transformation erfordert Geduld und Hingabe, aber die Ergebnisse in Form von verbesserter Gesundheit und Lebensqualität machen diese Anstrengung lohnenswert.
- Wie wichtig ist Beständigkeit beim Erreichen von Zielen?
- Beständigkeit ist das Fundament jedes erfolgreichen Fitnessprogramms und ein Schlüsselfaktor für das Erreichen der gewünschten Ergebnisse. Wenn wir über Körpertransformation sprechen, hat jede Handlung einen kumulativen Effekt - ob positiv oder negativ. Regelmäßiges Training, richtige Ernährung und ausreichende Erholung schaffen positive Anpassungen im Körper, stärken die Muskeln, beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern die Gesundheit. Abweichungen vom Plan können jedoch den Fortschritt erheblich verlangsamen. Zum Beispiel kann ein Tag des Überessens den Fortschritt mehrerer Tage richtiger Ernährung zunichte machen, während das Auslassen von Trainings die Entwicklung von Kraft und Ausdauer verlangsamen kann. Deshalb betonen wir im Kubo Training Center die Wichtigkeit der Schaffung nachhaltiger Gewohnheiten, die Sie langfristig befolgen können, anstatt schneller aber vorübergehender Lösungen.