Vukašin Stojanović
Athlète polyvalent avec une formation internationale, diplômé de la prestigieuse université Foro Italico de Rome. Spécialiste de l'entraînement en force qui applique avec succès les connaissances théoriques dans la pratique depuis 2021.
Né à Leskovac en 1996. Après le lycée, en tant qu'athlète polyvalent, il a décidé de s'inscrire à la Faculté des sports et de l'éducation physique de Niš. En tant qu'excellent étudiant, en 2019 il a décidé de poursuivre ses études à Rome, où il a suivi des études de master à Foro Italico - University of Rome.
À son retour en Serbie en raison de l'épidémie de pandémie, il a décidé de transformer ses connaissances théoriques en santé et entraînement en pratique à travers le travail avec des athlètes récréatifs. Il a rejoint l'équipe du Centre d'Entraînement Kubo en 2021.
Il est un lecteur passionné et un défenseur de l'entraînement en force intelligent.
Nous croyons au pouvoir de l'approche individuelle
Nous travaillons au développement d'habitudes saines qui vous profiteront longtemps après avoir atteint vos objectifs initiaux.
Nemanja Todorović
Professeur Maître en Éducation Physique et Sport
Nenad Cvijanović
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Ivan Krstić
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Vukašin Stojanović
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Nikola Kodelja
Professeur Diplômé en Sport et Éducation Physique
Marko Ristić
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Marko Sajić
Professeur Diplômé en Sport et Éducation Physique
Marko Šmrkić
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Vuk Piljak
Professeur Diplômé en Sport et Éducation Physique
Stefan Vesović
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Vladimir Spasić
Professeur Maître en Sport et Éducation Physique
Saša Stefanović
Professeur Diplômé en Sport et Éducation Physique
Nemanja Todorov
Professeur Diplômé en Sport et Éducation Physique
Nikola Babić
Entraîneur Diplômé en Conditionnement Physique
Questions Fréquemment Posées
Réponses à vos questions les plus courantes
- Comment acquiert-on des habitudes saines?
- Acquérir des habitudes saines est un processus graduel qui nécessite une approche stratégique et de la cohérence. Au Kubo Training Center, nous appliquons des méthodes de formation d'habitudes scientifiquement prouvées, en commençant par de petits changements gérables qui s'accumulent avec le temps. Il est crucial de fixer des objectifs réalistes et de créer un système qui soutient de nouvelles habitudes - par exemple, préparer des repas sains à l'avance ou programmer des entraînements à un moment précis de la journée. Nous surveillons vos progrès et ajustons les stratégies selon vos besoins individuels et votre mode de vie. Grâce à l'éducation et au soutien, nous vous aidons à comprendre pourquoi certaines habitudes sont importantes, ce qui augmente la motivation pour les maintenir. Une transformation réussie du mode de vie nécessite de la patience et du dévouement, mais les résultats en termes d'amélioration de la santé et de la qualité de vie rendent cet effort valable.
- Comment les objectifs quotidiens contribuent-ils à atteindre de plus grands objectifs?
- Les objectifs quotidiens plus petits sont des tremplins qui mènent aux objectifs plus grands et à long terme dans la transformation fitness. Ils transforment des objectifs apparemment inaccessibles en une série de tâches gérables. Par exemple, si votre objectif ultime est de perdre 20kg, se concentrer sur des tâches quotidiennes telles que consommer une certaine quantité de protéines, boire suffisamment d'eau, effectuer des entraînements planifiés et maintenir un sommeil de qualité rend le processus moins intimidant. Au Kubo Training Center, nous vous aidons à développer une routine quotidienne qui soutient vos objectifs à long terme. Nous suivons vos progrès grâce aux mesures de composition corporelle, à l'enregistrement des entraînements et à la tenue d'un journal nutritionnel, ce qui permet des corrections opportunes et maintient la concentration sur le chemin du succès.
- Comment trouver la bonne façon de faire de la récréation pour soi-même?
- Trouver la bonne façon de faire de la récréation est crucial pour maintenir à long terme un mode de vie sain. Le processus commence par l'auto-analyse - réfléchir aux activités qui vous attirent naturellement et aux objectifs que vous voulez atteindre. L'entraînement en force est un outil utile pour améliorer la santé et la fonctionnalité générale de tous les jours, et c'est ce que nous faisons le mieux au Kubo Training Center. Il est important de considérer des facteurs tels que votre niveau de condition physique actuel, votre état de santé, les contraintes de temps et les préférences concernant l'exercice individuel ou en groupe. La meilleure activité est celle que vous pratiquerez régulièrement et avec plaisir, contribuant ainsi à votre santé physique et mentale.
- Est-il toujours facile de maintenir la motivation pour l'entraînement?
- Maintenir la motivation pour l'entraînement est un processus dynamique qui varie même chez les pratiquants les plus dédiés. Il est important de comprendre que la motivation n'est pas un état constant et qu'il est normal qu'elle soit parfois plus faible. Même les athlètes professionnels et les entraîneurs de fitness connaissent des périodes d'enthousiasme réduit. La clé est de développer la discipline qui vous guidera vers l'avant quand la motivation faiblit. Au Kubo Training Center, nous vous aidons à construire une routine durable en fixant des objectifs réalistes, en suivant les progrès et en célébrant les petites victoires. De plus, l'énergie de groupe et le soutien de l'entraîneur peuvent être un puissant facteur de motivation. Nous nous concentrons sur la création d'une relation positive avec l'exercice, où l'entraînement devient une récompense, pas une punition.
- Pourquoi est-il difficile d'atteindre et de maintenir les résultats de fitness?
- Atteindre et maintenir les résultats de fitness présente un défi qui combine plusieurs facteurs. Au début du parcours fitness, notre corps résiste aux changements car il tend à maintenir son état existant (homéostasie). La transformation nécessite non seulement un effort physique grâce à un entraînement régulier, mais aussi une force mentale pour maintenir une nutrition saine et des habitudes de vie. Les résultats ne sont souvent pas visibles immédiatement, ce qui peut être démotivant. Cependant, comprendre que la transformation corporelle est un processus graduel qui nécessite du temps, de la persistance et de la cohérence est la clé du succès. Au Kubo Training Center, nos experts vous guident dans ce processus, vous aidant à surmonter les obstacles et à rester concentré sur vos objectifs. Les vrais résultats viennent quand vous acceptez que le fitness est un mode de vie, pas une solution à court terme.
- Pourquoi est-il important de fixer des objectifs objectifs?
- Fixer des objectifs objectifs et mesurables en fitness est crucial pour le succès à long terme car cela crée un chemin clair vers les résultats souhaités. Les attentes irréalistes mènent souvent à la déception et à l'abandon. Lors de la fixation d'objectifs, il est important de considérer des facteurs tels que la génétique, l'état de santé actuel, le mode de vie et les contraintes de temps. Au Kubo Training Center, nous vous aidons à fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Pertinents et Temporellement définis). Par exemple, au lieu de l'objectif "Je veux perdre du poids", nous fixons un objectif spécifique "Je veux perdre 4kg de graisse corporelle dans les 3 prochains mois grâce à 3 entraînements par semaine et en suivant un plan nutritionnel". Cette approche permet le suivi des progrès et l'ajustement du programme selon les besoins.
- Pourquoi est-il important de s'attaquer à la cause plutôt qu'à la conséquence des problèmes?
- Se concentrer sur la résolution de la cause, pas seulement sur les conséquences des problèmes de santé et de fitness, est crucial pour obtenir des résultats durables. Par exemple, au lieu de simplement lutter contre l'excès de poids avec des régimes restrictifs, nous enquêtons et traitons les causes sous-jacentes telles que de mauvaises habitudes alimentaires, le manque d'activité physique ou un déséquilibre hormonal. Au Kubo Training Center, nous abordons chaque client de manière holistique, analysant le mode de vie, les habitudes alimentaires, les niveaux de stress et les habitudes de sommeil. Grâce à l'éducation et au soutien, nous vous aidons à comprendre votre corps et à développer des habitudes saines qui préviendront la récurrence des problèmes. Cette approche mène à des résultats durables et à l'amélioration de la santé globale.
- Pourquoi le chemin vers une vie saine est-il simple mais pas facile?
- Le chemin vers une vie saine est conceptuellement simple - il faut faire de l'exercice régulièrement, manger sainement et se reposer suffisamment. Cependant, en pratique, ce chemin présente un défi car il nécessite de changer des habitudes profondément enracinées et de lutter contre les tentations quotidiennes. Au Kubo Training Center, nous comprenons ces défis et fournissons un soutien structuré grâce à des programmes d'entraînement et de nutrition personnalisés. Nous nous concentrons sur des changements graduels que vous pouvez maintenir à long terme, au lieu de changements drastiques qui mènent souvent au retour aux anciennes habitudes. La clé du succès réside dans une approche équilibrée qui prend en compte votre mode de vie, vos engagements et vos préférences, créant un plan durable qui mène à une transformation durable.
- Quelle est l'importance de la cohérence dans l'atteinte des objectifs?
- La cohérence est le fondement de tout programme de fitness réussi et un facteur clé pour atteindre les résultats souhaités. Quand nous parlons de transformation corporelle, chaque action a un effet cumulatif - qu'il soit positif ou négatif. L'exercice régulier, une nutrition appropriée et un repos adéquat créent des adaptations positives dans le corps, renforçant les muscles, accélérant le métabolisme et améliorant la santé. Cependant, les écarts par rapport au plan peuvent considérablement ralentir les progrès. Par exemple, une journée de suralimentation peut annuler les progrès de plusieurs jours de nutrition appropriée, tandis que sauter des entraînements peut ralentir le développement de la force et de l'endurance. C'est pourquoi au Kubo Training Center nous soulignons l'importance de créer des habitudes durables que vous pouvez suivre à long terme, plutôt que des solutions rapides mais temporaires.