Savremena analiza telesnog sastava
Precizna InBody 370 analiza sastava tela otkriva vašu pravu telesnu kompoziciju za samo 1 minut.
15 ključnih parametara
U Kubo Trening Centru verujemo u naučni pristup transformaciji tela. Umesto oslanjanja na zastarele metode poput prostog odnosa visine i težine, koristimo najsavremeniju tehnologiju koja pruža potpunu i preciznu sliku vaše telesne kompozicije. Naš InBody 370 analyzer, jedan od vodećih svetskih aparata u svojoj klasi, omogućava nam da za samo jedan minut dobijemo detaljnu analizu vašeg tela.
Ova napredna tehnologija meri preko 15 ključnih parametara koji nam pomažu da kreiramo program savršeno prilagođen vašim potrebama, uključujući:
- precizna težina Vašeg tela
- procena Vaše optimalne telesne težine
- analiza sastava tela: masu vode, proteina, minerala i masti u telu
- procenat masti u telu
- količinu mišića u telu
- indeks telesne mase (BMI)
- indeks odnosa struka i kukova (WHR)
- segmentnu analizu mase tela sa i bez masti, prikazanu segmentno: desna ruka, leva ruka, trup, desna noga i leva noga
- fitnes indeks
- stopa bazalnog metabolizma
- preporučeni dnevni unos kalorija
- kalorijska potrošnja pri vežbanju
- tabela od 20 sportova i aktivnosti u trajanju od 30 minuta
- impedansa – svaki segment i svaka frekvencija (desna ruka, leva ruka, trup, desna noga, leva noga)
Redovno praćenje ovih parametara omogućava nam da precizno prilagođavamo vaš program treninga i ishrane, osiguravajući optimalne rezultate. Bilo da tek započinjete svoju fitnes transformaciju ili želite da proverite svoj napredak, naš stručni tim će vam pomoći da razumete svoje rezultate i iskoristite ih za postizanje svojih ciljeva.
Ova detaljna analiza nije samo broj na vagi - to je sveobuhvatni uvid u stanje vašeg tela koji će vam pomoći da postavite realne ciljeve i pratite svoj napredak. Sa preciznim podacima o vašoj telesnoj kompoziciji, možemo kreirati program koji je optimalno prilagođen vašim potrebama i ciljevima.
Često postavljana pitanja
Odgovori na vaša najčešća pitanja
- Da li je uvek lako održavati motivaciju za trening?
- Održavanje motivacije za trening je dinamičan proces koji varira čak i kod najposvećenijih vežbača. Važno je razumeti da motivacija nije konstantno stanje i da je normalno da nekada bude niža. Čak i profesionalni sportisti i fitness treneri doživljavaju periode smanjenog entuzijazma. Ključ je u razvijanju discipline koja će vas voditi napred kada motivacija posustane. U Kubo Trening Centru, pomažemo vam da izgradite održivu rutinu kroz postavljanje realnih ciljeva, praćenje napretka i proslavljanje malih pobeda. Takođe, grupna energija i podrška trenera mogu biti snažan motivacioni faktor. Fokusiramo se na stvaranje pozitivnog odnosa prema vežbanju, gde trening postaje nagrada, a ne kazna.
- Kako pronaći pravi način rekreacije za sebe?
- Pronalaženje pravog načina rekreacije je ključno za dugoročno održavanje zdravog životnog stila. Proces započinje samoanalizom - razmišljanjem o aktivnostima koje vas prirodno privlače i ciljevima koje želite postići. Vežbe snage su sredstvo koje je korisno za unapređenje zdravlja i opšte, svakodnevne funkcionlnosti, a to je ono što u Kubo trening centru najbolje radimo. Važno je uzeti u obzir faktore kao što su vaš trenutni nivo kondicije, zdravstveno stanje, vremenska ograničenja i preferencije u vezi sa samostalnim ili grupnim vežbanjem. Najbolja aktivnost je ona koju ćete redovno i sa zadovoljstvom praktikovati, doprinoseći tako svom fizičkom i mentalnom zdravlju.
- Kako se stiču zdrave navike?
- Sticanje zdravih navika je postepen proces koji zahteva strateški pristup i doslednost. U Kubo Trening Centru, primenjujemo naučno dokazane metode formiranja navika, počevši od malih, upravljivih promena koje se vremenom nadograđuju. Ključno je postaviti realne ciljeve i stvoriti sistem koji podržava nove navike - na primer, pripremanje zdravih obroka unapred ili planiranje treninga u određeno vreme dana. Pratimo vaš napredak i prilagođavamo strategije prema vašim individualnim potrebama i životnom stilu. Kroz edukaciju i podršku, pomažemo vam da razumete zašto su određene navike važne, što povećava motivaciju za njihovo održavanje. Uspešna transformacija životnog stila zahteva strpljenje i posvećenost, ali rezultati u vidu poboljšanog zdravlja i kvaliteta života čine taj trud vrednim.
- Kako svakodnevni ciljevi doprinose postizanju većih ciljeva?
- Svakodnevni, manji ciljevi su stepenice koje vode ka većim, dugoročnim ciljevima u fitness transformaciji. Oni pretvaraju naizgled nedostižne ciljeve u seriju upravljivih zadataka. Na primer, ako je vaš krajnji cilj gubitak 20kg, fokusiranje na dnevne zadatke kao što su unos određene količine proteina, konzumiranje dovoljno vode, izvođenje planiranih treninga i održavanje kvalitetnog sna čini proces manje zastrašujućim. U Kubo Trening Centru, pomažemo vam da razvijete dnevnu rutinu koja podržava vaše dugoročne ciljeve. Pratimo vaš napredak kroz merenja telesne kompozicije, beleženje treninga i vođenje dnevnika ishrane, što omogućava pravovremene korekcije i održava fokus na putu ka uspehu.
- Koliko je važna doslednost u postizanju ciljeva?
- Doslednost je temelj svakog uspešnog fitness programa i ključni faktor u postizanju željenih rezultata. Kada govorimo o transformaciji tela, svaka akcija ima kumulativni efekat - bilo pozitivan ili negativan. Redovno vežbanje, pravilna ishrana i adekvatan odmor grade pozitivne adaptacije u telu, jačajući mišiće, ubrzavajući metabolizam i poboljšavajući zdravlje. Međutim, odstupanja od plana mogu značajno usporiti napredak. Na primer, jedan dan prejedanja može poništiti napredak od nekoliko dana pravilne ishrane, dok preskakanje treninga može usporiti razvoj snage i izdržljivosti. Zato u Kubo Trening Centru naglašavamo važnost stvaranja održivih navika koje možete dugoročno pratiti, umesto brzih ali privremenih rešenja.
- Zašto je put ka zdravom životu jednostavan, ali ne i lak?
- Put ka zdravom životu je konceptualno jednostavan - potrebno je redovno vežbati, zdravo se hraniti i dovoljno se odmarati. Međutim, u praksi, ovaj put predstavlja izazov jer zahteva promenu duboko ukorenjenih navika i borbu protiv svakodnevnih iskušenja. U Kubo Trening Centru, razumemo ove izazove i pružamo strukturiranu podršku kroz prilagođene programe treninga i ishrane. Fokusiramo se na postepene promene koje možete održati dugoročno, umesto drastičnih promena koje često vode ka povratku starim navikama. Ključ uspeha leži u balansiranom pristupu koji uzima u obzir vaš životni stil, obaveze i preference, stvarajući održiv plan koji vodi ka trajnoj transformaciji.
- Zašto je teško postići i održati rezultate u fitnesu?
- Postizanje i održavanje rezultata u fitnesu predstavlja izazov koji kombinuje više faktora. Na početku fitness putovanja, naše telo se opire promenama jer teži održavanju postojećeg stanja (homeostaze). Transformacija zahteva ne samo fizički napor kroz redovne treninge, već i mentalnu snagu za održavanje zdrave ishrane i životnih navika. Rezultati često nisu vidljivi odmah, što može biti demotivišuće. Međutim, razumevanje da je transformacija tela postepen proces koji zahteva vreme, upornost i doslednost ključno je za uspeh. U Kubo Trening Centru, naši stručnjaci vas vode kroz ovaj proces, pomažući vam da prevaziđete prepreke i ostanete fokusirani na svoje ciljeve. Pravi rezultati dolaze kada prihvatite da je fitness životni stil, a ne kratkoročno rešenje.
- Zašto je važno postaviti objektivne ciljeve?
- Postavljanje objektivnih, merljivih ciljeva u fitnesu je ključno za dugoročni uspeh jer stvara jasan put ka željenim rezultatima. Nerealna očekivanja često vode ka razočarenju i odustajanju. Kada postavljate ciljeve, važno je uzeti u obzir faktore kao što su genetika, trenutno zdravstveno stanje, životni stil i vremenska ograničenja. U Kubo Trening Centru, pomažemo vam da postavite SMART ciljeve (Specifične, Merljive, Dostižne, Relevantne i Vremenski određene). Na primer, umesto cilja "želim da smršam", postavljamo specifičan cilj "želim da izgubim 4kg masnog tkiva u naredna 3 meseca kroz 3 treninga nedeljno i praćenje nutricionističkog plana". Ovakav pristup omogućava praćenje napretka i prilagođavanje programa prema potrebi.
- Zašto je važno rešavati uzrok, a ne posledicu problema?
- Fokusiranje na rešavanje uzroka, a ne samo posledica zdravstvenih i fitness problema, ključno je za postizanje dugotrajnih rezultata. Na primer, umesto da se samo borimo protiv viška kilograma restriktivnim dijetama, istražujemo i rešavamo osnovne uzroke kao što su loše navike u ishrani, nedostatak fizičke aktivnosti ili hormonski disbalans. U Kubo Trening Centru, pristupamo svakom klijentu holistički, analizirajući životni stil, navike u ishrani, nivo stresa i obrasce spavanja. Kroz edukaciju i podršku, pomažemo vam da razumete svoje telo i razvijete zdrave navike koje će sprečiti ponovno javljanje problema. Ovaj pristup vodi ka održivim rezultatima i poboljšanju celokupnog zdravlja.